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精子存活率低怎么办

发布时间:2019-12-28    来源:北京华博医院

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精子质量的好坏以及成活率直接决定了男性的生育能力,如果精子成活率过低的话,那么就会影响到生育功能,精子的成活率低和不良的生活习惯以及生活环境、生殖系统疾病有着直接的关系。

精子成活率低怎么办呢?

1、要注意营养上的均衡。

只要调理好饮食结构就能为身体补充微量元素和维生素,提高精子的质量,平时应该多吃一些含锌比较丰富的食物,比如新鲜的蔬菜水果,猪肝,牡蛎以及蛋类等。另外要选择含有精氨酸以及优质蛋白质的食物,因为精液的形成离不开优质蛋白质不妨选择狗肉、瘦肉或者羊肉等。另外精子的生成离不开精氨酸,一旦缺乏精氨酸就会引起少精症,多吃一些含精氨酸比较高的海参、鳝鱼或者黑鱼等。

2、要戒掉香烟和酒精。

对于男性朋友来说一定要戒掉烟酒,因为大量喝酒时会引起酒精中毒,对经济带来严重的损害,从而增加了精子的畸形率。香烟里面含有大量的尼古丁以及焦油,会增高畸形精子率,同时也会导致弱精症

3、不能让阴囊的温度过高。

当阴囊温度过高时势必会影响到生精功能,只有在36摄氏度左右才能够让精子正常的发育和成熟,如果男性长时间的久坐、不运动、总是穿紧身的裤子、蒸桑拿或者泡热水澡都会升高阴囊的温度,不利于精子的生长和发育。

4、要积极的调整生活起居。

生活中的一些不良习惯会直接导致精子的活力下降,比如不规律的作息,运动的时间太少,不良的情绪,内分泌出现失调,身体过度的劳累等都会影响到精子质量及性功能,所以要保持规律的作息,适当的锻炼身体,尽量减少一些不必要的辐射,保持积极乐观的心态,这样才能够提高精子成活率。

5、要保持生殖器的卫生。

当生殖系统感染的时候就会改变精浆的成分,从而影响了精子活力,当缺少锌、镁、果糖及柠檬酸时,酸碱度升高就会影响到精子的生长能力,男性朋友要注意性生活的卫生,避免不洁净的性生活,当出现生殖道感染的时候应该及时去医院就医,千万不能盲目的用药治疗,不然会耽误最佳的治疗时间,从而形成慢性的生殖道感染,增加了治疗的难度。

温馨提示:男性朋友一定要注重补充肾精,调整好饮食结构,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,保持积极乐观的心态,适当的锻炼身体,减少久坐。

(lly 2019.12.28)

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